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Jelly Bean

Sit and stand with proper posture and you will physically look 10 years younger and 10 pounds lighter. Psychologically, good posture conveys confidence, poise and leadership.
Use our App to learn about good posture, poor posture, what causes posture problems and how to fix and improve your posture.

How important is correct posture for overall health?
Correct posture aligns everything in your body. Bones, muscles, ligaments and tendons are all able to function optimally when you sit or stand up straight. Your organs assume their proper placement with good posture.

The best way to improve your posture is to focus on exercises that strengthen your core -- the abdominal and low back muscles that connect to your spine and pelvis.

Posture is the position in which you hold your body upright against gravity while standing, sitting or lying down. Good posture involves training your body to stand, walk, sit and lie in positions where the least strain is placed on supporting muscles and ligaments during movement or weight-bearing activities. Proper posture:

Keeps bones and joints in the correct alignment so that muscles are being used properly.
Helps decrease the abnormal wearing of joint surfaces that could result in arthritis.
Decreases the stress on the ligaments holding the joints of the spine together.
Prevents the spine from becoming fixed in abnormal positions.
Prevents fatigue because muscles are being used more efficiently, allowing the body to use less energy.
Prevents strain or overuse problems.
Prevents backache and muscular pain.
Contributes to a good appearance.

Living with bad posture can be a dangerous thing. The muscle and ligament imbalances that result from poor alignment can lead to all sorts of problems:

Chronic back, neck, and shoulder pain
Foot, knee, hip, and back injuries
Headaches
Stiffness
Fatigue
Muscle atrophy and weakness
Difficulty breathing
Digestion issues
Impingement and nerve compression
Sciatica
Carpal tunnel syndrome
But we're going to fix that right now! By understanding proper posture, you can learn about your own postural deviations and determine which corrective exercises will work best to improve your alignment. With correct alignment and good posture, your lifts will be stronger, your muscles will work more efficiently, you'll help prevent pain and injury, and you'll look and feel a heck of a lot better

Many of the exercises that can teach you how to fix your posture are easy to perform and don’t require much in the way of equipment. This means you can discover how to improve posture from the privacy of your home and without investing a lot of money. Try some of these posture exercises to reach a new level of health and fitness.

Exercises with animated GIF pictures are included in this free App
Sitzen Sie und stehen Sie mit der richtigen Haltung und Sie werden körperlich 10 Jahre jünger und 10 Pfund leichter aussehen. Psychologisch gesehen vermittelt eine gute Haltung Selbstvertrauen, Ausgeglichenheit und Führung.
Nutzen Sie unsere App, um mehr über gute und schlechte Körperhaltung zu erfahren, was zu Problemen mit der Körperhaltung führt und wie Sie Ihre Körperhaltung verbessern und verbessern können.

Wie wichtig ist die richtige Haltung für die allgemeine Gesundheit?
Die richtige Haltung richtet alles in Ihrem Körper aus. Knochen, Muskeln, Bänder und Sehnen funktionieren optimal, wenn Sie gerade sitzen oder stehen. Ihre Organe nehmen ihre korrekte Platzierung mit guter Haltung an.

Der beste Weg, um Ihre Haltung zu verbessern, besteht darin, sich auf Übungen zu konzentrieren, die Ihren Kern stärken - die Bauch- und Rückenmuskulatur, die sich mit Ihrer Wirbelsäule und Ihrem Becken verbinden.

Haltung ist die Position, in der Sie Ihren Körper im Stehen, Sitzen oder Liegen aufrecht gegen die Schwerkraft halten. In einer guten Körperhaltung trainieren Sie Ihren Körper, in Positionen zu stehen, zu gehen, zu sitzen und zu liegen, in denen die stützenden Muskeln und Bänder während der Bewegung oder beim Tragen von Gewicht am wenigsten belastet werden. Richtige Haltung:

Hält Knochen und Gelenke in der richtigen Ausrichtung, damit die Muskeln richtig genutzt werden.
Hilft dabei, abnormale Abnutzungserscheinungen von Gelenkoberflächen zu verringern, die zu Arthritis führen können.
Verringert die Belastung der Bänder, die die Wirbelsäulengelenke zusammenhalten.
Verhindert, dass die Wirbelsäule in abnormalen Positionen fixiert wird.
Verhindert Müdigkeit, da Muskeln effizienter genutzt werden und der Körper weniger Energie verbrauchen kann.
Verhindert Belastungs- oder Überlastungsprobleme.
Verhindert Rückenschmerzen und Muskelschmerzen.
Trägt zu einem guten Aussehen bei.

Mit einer schlechten Körperhaltung zu leben kann eine gefährliche Sache sein. Das Ungleichgewicht der Muskeln und Bänder, das sich aus einer schlechten Ausrichtung ergibt, kann zu allen möglichen Problemen führen:

Chronische Rücken-, Nacken- und Schulterschmerzen
Fuß-, Knie-, Hüft- und Rückenverletzungen
Kopfschmerzen
Steifheit
Ermüden
Muskelatrophie und Schwäche
Atembeschwerden
Verdauungsprobleme
Impingement und Nervenkompression
Ischias
Karpaltunnelsyndrom
Aber wir werden das jetzt beheben! Wenn Sie die richtige Haltung verstehen, können Sie Ihre eigenen Haltungsabweichungen kennenlernen und bestimmen, welche Korrekturübungen am besten zur Verbesserung Ihrer Ausrichtung beitragen. Bei richtiger Ausrichtung und guter Körperhaltung werden Ihre Lifte stärker, Ihre Muskeln werden effizienter arbeiten, Sie helfen, Schmerzen und Verletzungen vorzubeugen, und Sie werden viel besser aussehen und sich viel besser fühlen

Viele der Übungen, mit denen Sie lernen können, wie Sie Ihre Körperhaltung wieder herstellen, sind einfach durchzuführen und erfordern nicht viel Ausrüstung. Auf diese Weise können Sie entdecken, wie Sie die Haltung von zu Hause aus verbessern können, ohne viel Geld zu investieren. Probieren Sie einige dieser Haltungsübungen aus, um ein neues Maß an Gesundheit und Fitness zu erreichen.

Übungen mit animierten GIF-Bildern sind in dieser kostenlosen App enthalten


Beste Bewegungen, um Ihren Buckligen zu korrigieren und abgerundete Schultern, um Ihre Haltung zu verbessern

Posture Corrector - Exercises To Improve Posture

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